Hafta sonu telafi uykusu, yüksek tansiyon riskini azaltıyor

Almanya'nın Münih kentinde 31 Ağustos 2026'da Avrupa Kardiyoloji Derneği'nin yıllık kongresinde sunulan yeni bir araştırma, hafta sonları uykuyu telafi etmenin yüksek tansiyon riskini azaltabileceğini öne sürüyor. Kore Ulusal Sağlık ve Beslenme Araştırması'ndan (2016-2023) 40.727 Güney Koreli yetişkinin verilerine dayanan çalışma, hafta sonu orta düzeyde uyku telafisinin (yaklaşık bir ila iki saat, optimal artış yaklaşık 1 saat 37 dakika) hipertansiyon prevalansında %6'lık bir azalma ile ilişkili olduğunu buldu. Fiziksel olarak aktif olmayan bireylerde azalma %6,9 iken, tam olarak 1 saat 37 dakika ekstra uyku alanlarda %9'luk bir azalma görüldü. Bulgular, tutarlı uyku programlarını sürdürme yönündeki geleneksel tavsiyeye meydan okuyor. Ancak çalışma henüz hakem değerlendirmesinden geçmedi. Kore Üniversitesi'nden yazar Nawon Lee, yetersiz uykunun vücudu strese soktuğunu ve hafta sonu telafi uykusunun iyileşmeye yardımcı olabileceğini, ancak aşırı telafinin sirkadiyen ritmi bozabileceğini ve faydaları ortadan kaldırabileceğini belirtti. Çalışma, 2024'te 90.000'den fazla kişi üzerinde yapılan ve en fazla hafta sonu telafi uykusu alanlarda kalp hastalığı riskinin %20 daha düşük olduğunu bulan bir araştırma da dahil olmak üzere önceki araştırmalara katkıda bulunuyor.