주말 보충 수면, 고혈압 위험 감소와 연관, 연구 결과

2026년 8월 31일 독일 뮌헨에서 열린 유럽심장학회 연례 학술대회에서 발표된 새로운 연구는 주말에 잠을 보충하면 고혈압 위험을 줄일 수 있다고 시사합니다. 한국 국민건강영양조사(2016-2023)의 40,727명의 한국 성인 데이터를 기반으로 한 이 연구는 주말에 적당한 보충 수면(약 1~2시간, 최적 증가량 약 1시간 37분)이 고혈압 유병률 6% 감소와 연관이 있음을 발견했습니다. 신체적으로 활동적이지 않은 사람들의 경우 감소율은 6.9%였으며, 정확히 1시간 37분의 추가 수면을 취한 사람들은 9% 감소를 보였습니다. 이러한 발견은 일관된 수면 일정을 유지하라는 전통적인 조언에 도전합니다. 그러나 이 연구는 아직 동료 검토를 거치지 않았습니다. 고려대학교의 저자 나원 이(Lee Nawon)는 수면 부족이 신체에 스트레스를 주며 주말 보충 수면이 회복에 도움이 될 수 있지만, 과도한 보충은 일주기 리듬을 방해하여 이점을 상쇄할 수 있다고 언급했습니다. 이 연구는 2024년에 9만 명 이상을 대상으로 한 연구에서 주말 보충 수면이 가장 많은 사람들의 심장병 위험이 20% 더 낮다는 연구를 포함한 이전 연구에 추가됩니다.