週末の寝だめは高血圧リスク低下と関連、研究で判明

2026年8月31日にドイツ・ミュンヘンで開催された欧州心臓病学会の年次会議で発表された新しい研究は、週末に睡眠を補うことで高血圧のリスクを減らせる可能性を示唆しています。この研究は、韓国国民健康栄養調査（2016〜2023年）のデータに基づく40,727人の韓国人成人を対象としており、適度な週末の寝だめ（約1〜2時間、最適な増加は約1時間37分）が高血圧の有病率6%減少と関連していました。身体活動が不十分な人では減少率は6.9%で、ちょうど1時間37分の追加睡眠を得た人では9%の減少が見られました。この発見は、一貫した睡眠スケジュールを維持するという従来のアドバイスに疑問を投げかけています。ただし、この研究はまだ査読を受けていません。著者である高麗大学のNawon Lee氏は、睡眠不足は体にストレスを与え、週末の寝だめは回復に役立つが、過度の寝だめは概日リズムを乱し、その利点を打ち消す可能性があると述べています。この研究は、2024年に9万人以上を対象とした研究で、週末の寝だめが最も多い人で心臓病リスクが20%低いことが判明したなど、以前の研究に追加されるものです。