Dormir más los fines de semana se asocia con un menor riesgo de hipertensión, según un estudio

Un nuevo estudio presentado en el congreso anual de la Sociedad Europea de Cardiología en Múnich, Alemania, el 31 de agosto de 2026, sugiere que recuperar el sueño durante los fines de semana puede reducir el riesgo de presión arterial alta. El estudio, basado en datos de 40,727 adultos surcoreanos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición de Corea (2016-2023), encontró que dormir moderadamente más el fin de semana (alrededor de una a dos horas, con un aumento óptimo de aproximadamente 1 hora y 37 minutos) se asoció con una disminución del 6% en la prevalencia de hipertensión. Para las personas físicamente inactivas, la disminución fue del 6.9%, y aquellos que dormían exactamente 1 hora y 37 minutos adicionales vieron una reducción del 9%. Los hallazgos desafían el consejo tradicional de mantener horarios de sueño consistentes. Sin embargo, el estudio aún no ha sido revisado por pares. El autor, Nawon Lee de la Universidad de Corea, señaló que el sueño insuficiente estresa el cuerpo y que dormir más el fin de semana puede ayudar a la recuperación, pero que un exceso de sueño compensatorio puede alterar los ritmos circadianos y anular los beneficios. El estudio se suma a investigaciones anteriores, incluido un estudio de 2024 con más de 90,000 personas que encontró un riesgo 20% menor de enfermedad cardíaca entre aquellos con mayor sueño compensatorio de fin de semana.