Nachholschlaf am Wochenende mit geringerem Bluthochdruckrisiko verbunden, wie eine Studie zeigt

Eine neue Studie, die am 31. August 2026 auf dem Jahreskongress der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie in München, Deutschland, vorgestellt wurde, legt nahe, dass das Nachholen von Schlaf am Wochenende das Risiko für hohen Blutdruck senken kann. Die Studie, die auf Daten von 40.727 südkoreanischen Erwachsenen aus der Korea National Health and Nutrition Examination Survey (2016-2023) basiert, ergab, dass mäßiger Nachholschlaf am Wochenende (etwa ein bis zwei Stunden, optimaler Anstieg etwa 1 Stunde 37 Minuten) mit einer 6%igen Abnahme der Prävalenz von Bluthochdruck verbunden war. Bei körperlich inaktiven Personen betrug die Abnahme 6,9%, und diejenigen, die genau 1 Stunde 37 Minuten zusätzlich schliefen, zeigten eine Reduktion von 9%. Die Ergebnisse stellen die traditionelle Empfehlung in Frage, konsistente Schlafpläne einzuhalten. Die Studie wurde jedoch noch nicht von Fachkollegen begutachtet. Der Autor, Nawon Lee von der Korea University, merkte an, dass unzureichender Schlaf den Körper belastet und Nachholschlaf am Wochenende zur Erholung beitragen kann, aber übermäßiges Nachholen den zirkadianen Rhythmus stören und die Vorteile zunichte machen kann. Die Studie ergänzt frühere Forschung, einschließlich einer Studie von 2024 mit über 90.000 Personen, die ein um 20% geringeres Risiko für Herzerkrankungen bei denen fand, die am meisten Nachholschlaf am Wochenende hatten.